过了60岁身体一天比一天老，看看你老的速度有多快？ 常听有人说“从6

发布日期：2024-11-18 17:17    点击次数：84

过了60岁身体一天比一天老，看看你老的速度有多快？

常听有人说“从60岁开始，身体一年不如一年了”，这确实是60岁后机体进入快速衰老期的一种表现，那么衰老具体表现在哪？如何评判呢？

简单地说，人体的衰老主要表现在身体平衡能力、双手握力、膝关节力量等几个方面，其中平衡能力的下降最为迅速，可以作为衡量衰老程度的一项评价指标。

那么，如何评价自己的平衡能力呢？

最简单的办法是看单腿站立的时间长短，也就是能否顺利完成金鸡独立这个动作，常以单腿站立30秒作为对照标准。

也就是说60岁后单腿站立能持续30秒，表明身体状态良好，持续时间越短，衰老程度越严重，对比今年与去年的完成情况，大致可评估衰老的进展情况。

平常可以通过深蹲、踮脚尖、勾脚尖、坐着躺着平抬腿等方法加强腿部力量，延长单脚站立时间，就是在延缓慢衰老。